Comment perdre du poids pendant le confinement ?

Perdre du poids et garder un régime alimentaire stable en temps normal est déjà assez difficile. Avec le confinement actuel, vous aurez certainement tendance à un peu dépasser vos rations habituelles et les normes que vous devez suivre. Qilibri vous propose ainsi une solution idéale, qui est un programme de rééquilibrage alimentaire.

Le programme de rééquilibrage alimentaire de Qilibri

Le rééquilibrage alimentaire proposé par Qilibri est un programme basé sur la chrononutrition. Principalement, vous allez vous adapter à un nouveau régime alimentaire, jusqu’au point d’exclure définitivement certains aliments, du moins jusqu’à l’éventuel déconfinement. 

Objectif : l’objectif sera de manger sainement et régulariser votre poids à la fois. En vous habituant petit à petit à un régime discipliné et comprenant de bonnes habitudes alimentaires, vous allez automatiquement perdre du poids.

Les régimes à suivre : Vous allez privilégier certaines nourritures, notamment celles qui sont riches en protéines, mais sans matières grasses, comme le poisson ; les œufs ; les fromages et les viandes maigres. Aussi, vous allez boire de l’eau régulièrement, et manger beaucoup de fruits et légumes, accompagnés de céréales quelques fois.

Vous pourrez également manger certains aliments ayant plus de goûts, mais en petite quantité. Par exemple, du yaourt, de poisson fumé, du beurre demi-écrémé, du jambon maigre, du fromage blanc et du pain blanc.

Pour les autres aliments, vous n’allez les consommer qu’occasionnellement et très rarement. A titre d’exemple, les frites et chips, les boissons alcoolisées, les gratins, les viandes grasses, les crèmes fouettées, les pâtisseries à la crème, etc.    

Vous n’avez pas forcément besoin de vous priver de tout pour maigrir, mais mangez en bonne quantité. Également, les graisses alimentaires ne seront pas toutes à exclure. Par exemple pour faire frire votre nourriture, utilisez de l’huile d’olive, de l’huile de tournesol ou d’arachide. 

Les procédés et avantages du programme de rééquilibrage alimentaire

Lorsque vous voulez mieux manger et perdre du poids à la fois, nos diététiciens professionnels Qilibri vous conseilleront les meilleures astuces.

Premièrement, ne ratez pas votre petit-déjeuner. Mangez convenablement, mais suivant le régime alimentaire susmentionné. De cette manière, vous allez éviter de grignoter durant les heures creuses et de toujours penser à la nourriture. Mangez des fruits comme goûter par exemple, et buvez toujours de l’eau. Terminez au moins, 1,5 L par jour. Cela est également un élément minceur, qui vous évitera l’envie de grignoter, et vous saurez ainsi différencier la faim, de l’envie de manger.

Pour faciliter votre régime si vous êtes habitué à manger en grande quantité, utilisez de plus petites assiettes. Cela a une influence sur votre cerveau, car vous aurez l’impression de garder la même quantité de nourriture, et n’aurez plus envie de trop en rajouter.    

Par la suite, faites un suivi journalier de votre bilan minceur, avec le professionnel diététicien / nutritionniste de Qilibri. Cette méthode se fera par une conversation téléphonique gratuite. Le professionnel vous fera un rappel de ce que vous devez faire tous les jours, et vous donnera des conseils. Ce rééquilibrage alimentaire organisé vous servira ainsi de balises, et sera adapté avec votre programme minceur ainsi que votre morphologie.

Vous recevrez également un programme d’alimentation globale toutes les deux semaines, élaboré par les professionnels de Qilibri. L’ensemble de ces procédés vous garantiront un résultat jusqu’à la fin du confinement, c’est-à-dire perdre du poids et manger sereinement.